Trainingspläne im Internet?

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speedofly

Anfänger

Registrierungsdatum: 13. März 2010

Beiträge: 1

Samstag, 13. März 2010, 17:20

Trainingspläne im Internet?

Hey, ich heiße Martin, bin 19, wiege 65 kg und habe von 6 bis 13 Jahren Leistungsschwimmen trainiert. Ich musste dann aufhören, weil die Schwimmhalle umgebaut wurde und sich dann auch noch der Verein aufgelöst hat. Nun möchte ich privat weiter trainieren, habe aber natürlich nach der Zeit keinen Plan mehr wie n Sprint- und n Ausdauertraining aufgebaut ist. Zurzeit schwimme ich jeden 2.Tag in ca. 1,5 Stunden 2,5 km: 5x100m Brust und 5x 100m Freistil im Wechsel, 4x 25 Delphin sprint und 25m jeweils danach und dann wieder 5x100m Brust und Freistil im Wechsel, zum Schluss schwimme ich meist noch nach Laune 1-2 50m Sprints und dann 200m aus.

Könnt ihr mir sagen ob und wo ich im Internet sinnvolle Trainingspläne finde? Oder könnt ihr mir ein Ausdauer und ein Sprinttraining angeben?

Nun noch eine Frage zur Ernährung: benutzt ihr nach dem Training Eiweißshakes?

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